a6w po

Jestem po treningu z nowym planem i zaobserwowałem, że pomimo zwiększenia obciążenia (w końcu 12 powtórzeń zamiast 20), na moim wcześniejszym planie mięśnie czułem znacznie bardziej nabrzmiałe, coś źle robię, więcej powtórzeń robić, czy tak ma być? @gwiazda17 drążek mam, więc z A6W przerzucę się na podciąganie nóg + wznosy nóg leżąc na ławce i [...]

Ja jak robiłem a6w to miałem straszne bóle głowy, między innymi przez te przytrzymywanie nóg w górze po kilka sekund... ABS to zupełnie co innego, dużo fajniejsze ćwiczonka i bardziej efektywne.

zapomniałem dodać od razu po przebudzeniu robię a6w

daj pan spokój - bez a6w to zrobisz bezpieczniej i skuteczniej. Po co iść pod górę i sobie utrudniać osiągnięcie celu.

[...] - nogi 1. prostowanie nóg w siadzie - 12,10,8 2. skoki tzw "żabki" :) 3 serie do całkowitego zmęczenia 3. dodatkowo przez 45 minut z tempem dużego zmęczenia - brzuch 1. a6w - 3 serie Generalnie każdy trening traktuję poważnie i za każdym razem jestem padnięty po. Jeśli macie jakieś sugestię to będę bardzo wdzięczny. Odnośnie martwego ciągu [...]

Nie, nie jesteś inny. Prosisz o to samo co wszyscy, czyli o cudowny środek. Nie ma takich, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę trzeba po prostu zap*****lać. Tu masz całą potrzebną wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A A6W to g****.

A6W to g**** - podpisuję się pod tym xD Layaf na początek powinnien dać Ci spore korzyści. Po jakimś roku treningów spróbuj sobie coś samemu ułożyć pod siebie jak już poznasz swój organizm. A i skazany na obijanie zawiera parę cennych wskazówek xD No i pamiętaj że brzuch trenuje się w kuchni.

Ach ta tanita :)) Zdjęcie musi być całej sylwetki, na wprost. Ujęcia przód, tył, bok w pozycji neutralnej, żeby można było zobaczyć wszystkie depozyty tłuszczu. A6W robisz po co - żeby mieć potem problem z wypadaniem dysku? #-P

Po co wykonujesz w domu A6W i pompki,skoro trenujesz na siłowni? Sam sobie rzucasz kłody pod nogi. Co do alkoholu-2/3 piwa nie zaszkodzą w Twoim przypadku. Jeżeli jednak będziesz chciał osiągnąć coś więcej-taki syf trzeba ograniczyć do minimum.2 dniowe balety będą Ciebie cofać.

a6w nie służy spaleniu tkanki tłuszczowej, jedynie odpowiednia dieta i treningi aerobowe, zerknij do działu ladies już były pytania dziewczyn po ciążach

Brzuch, to mięsień, który trenujemy, jak każdy inny. 2-3 razy w tygodniu po 3 serie w zupełności wystarczy! Jak ćwiczyć? Kolega powyżej podał atlas. Tam znajdziesz odpowiedzieć. Z góry przestrzegam przed jakimikolwiek systemami typu a6w, czy ABS - to zwykłe g****.

Ja jak zaczynałem siłownię też chciałem spalić tłuszcz i bardzo pomogło mi bieganie, poprawne odżywianie oraz po części A6W Zmieniony przez - Sakord w dniu 2013-10-15 17:10:04

[...] się bym coś jednak ćwiczył, więc co polecacie bo od tego forum jest:P Pompki, brzuszki etc standard co dwa dni? bieganie codziennie/co dwa dni? czy może po prostu jakiś abs, a6w i tylko na tym się skupić? Dodajmy do tego, że lubię robić pompki i nie chciałbym za bardzo z nich zrezygnować (przerabiam serię "jak robić 100pompek") Zmieniony przez - [...]

[...] Mam: a) biegać codziennie b) biegać co dwa dni c) ćwiczyć w domu codziennie jeżeli tak to jak d) ćwiczyć w domu co dwa dni jeżeli tak to jak e) stosować abs f) stosować a6w g) stosować afterburn h) (raczej niemożliwe bo nie jestem robotem) wszystko na raz chciałbym jakąś konkretną odpowiedz, wiem, że łatwiej przekierować, ale po to zakładam [...]

Dzien trzeci Postanowiłam nie dawać wypisek codziennie, co 2 dni w zupełności wystarczy. ;-) TRENING 9 km 60 min + ABS A6W Dziś nie było rewelacji podczas biegania. Ale trening udany. Pomimo że było bardzo zimno, wczoraj biegalam po ciemku z braku czasu ale dałam rade. ;-) DIETA I zdjęcie dzisiejszego obiadu ;-D [...]

Rób a6w bezpośrednio po aerobach, im dłuższych tym lepiej, gdyż w funkcji czasu wzrasta wykorzystanie tłuszczu jako żródła energii.

Jakieś efekty będą po A6W, chociażby bolący kręgosłup. :) Poczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

A6W jest dla mnie bez sensu, mocy ABSu nie podważam, bo nigdy nie robiłem, ja po prostu wolę trening seriami, taki jak rozpisałem :)

A6W odrzuc, to po pierwsze. Możesz dodać jeszcze wioslowanie sztanga, wymachy sztangielek bokiem, ewentualnie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Jeżeli masowka to wydaje mi sie, ze przedzial 12x16 powtórzeń będzie dobry. Też mam domową siłownię, nie mam drążka ale daje rade :)

Według mnie słabo robiłeś tą A6W :P Jesteś szczupły i powinno być widać, przynajmniej górną część 6packa :) Nie ma sensu stosować jakieś ciężkiej diety bo jesteś szczupły, może staraj się robić dokładniej ćwiczenia? Mi osobiście po pierwszych kilku dniach (dodatkowo praca fizyczna) i często zdarzyła mi się zadyszka i brak możliwości złapania [...]